Page 237 - СПИД — ПРИГОВОР ОТМЕНЯЕТСЯ

завтрашнем дне, многое упускаешь в сегодняшнем своем существо-

вании. Это в общем-то естественно, но очень жаль, что так проис-
ходит. Вот простой пример: вы уютно устроились на диване с чашкой

кофе и интересным журналом. Играет любимая музыка. Тем не ме-

нее, вы страшно озабочены необходимостью посещения врача, кото-
рое должно состояться на следующей неделе. Вы сосредоточены на

будущем и совсем не уделяете внимания настоящему. А значит, не
получаете от него удовольствия.

Умению получать удовольствие от приятных сторон жизни мож-
но и нужно научиться. Для этого следует сознательно и регулярно

направлять внимание на то» что происходит «здесь и сейчас». От

мыслей о предстоящем визите к врачу можно постараться отвлечься
с помощью, скажем, следующих доводов: нет смысла беспокоиться

заранее, как, впрочем, и в момент посещения врача, В любом случае
мне помогут, подскажут, что делать. А сейчас я сижу на диване, и

мне хорошо... Разумеется, не может быть единого рецепта на все
случаи жизни. Каждый раз нужно искать свои аргументы, свой способ

ухода от мучительных и бесплодных раздумий.

Вернемся к примеру с посещением врача. Если первая попытка
отвлечься не удалась, попробуйте для себя уяснить, что именно вы

хотите сообщить доктору, какие вопросы намерены ему задать. Дей-
ствуя, таким образом, вы сможете уйти от пустого пережевывания

мыслей о предстоящей встрече и выстроить ее конкретный план. А
затем снова вернуться к реальности, чтобы насладиться интересной

книгой или музыкой. Если попытки самоубеждения малоэффективны,

попросите совета у психотерапевта или психолога. Овладев этим
подходом, вы сможете расслабиться и получать удовольствие от

происходящего в настоящем.

Надежда

Надежда — это то, что поддерживает человека в любой, даже
самой тяжелой ситуации.

Всегда остается шанс, что надежда в один прекрасный момент
может стать реальностью. Применительно к обсуждаемой нами теме

не потерять надежду иногда бывает нелегко. Статистика или мнение

врача о прогнозе болезни способны ее поколебать, а у кого-то и от-